Tretí trimester tehotenstva býva fyzicky a emocionálne náročný. Veľkosť a poloha vášho dieťaťa vám môžu ubrať z pohodlia. Môžete byť už z tehotenstva unavená a možno už túžite prejsť do ďalšej fázy.

Počas toho ako sa tešíte na koniec vášho tehotenstva, sa snažte zostať pozitívna. Čoskoro budete držať svoje dieťa v náručí! Čo všetko vás môže dovtedy ešte postretnúť?

Ako vaše dieťa rastie, jeho pohyby budú zreteľnejšie. Tieto vzrušujúce pocity sú často sprevádzané narastajúcim nepohodlím a ďalšími ťažkosťami, ako napríklad:

- Mierne, nepravidelné kontrakcie. Tieto kontrakcie, nazývajúce sa aj Braxton-Hicksove, môžete pociťovať ako mierne napätie v bruchu. Je pravdepodobnejšie, že sa objavia popoludní alebo večer, po fyzickej aktivite alebo po sexe. Tieto kontrakcie majú tiež tendenciu vyskytovať sa častejšie a stávajú sa silnejšími, ako sa blížite k dátumu pôrodu. Ak sa kontrakcie stanú pravidelnými a neustále narastajú na sile, obráťte sa na svojho ošetrujúceho lekára.

- Bolesti chrbta. Tehotenské hormóny uvoľňujú spojivové tkanivo, ktoré drží vaše kosti na mieste, najmä v oblasti panvy. Tieto zmeny môžu byť náročné pre váš chrbát a často vedú k nepohodliu. Keď sedíte, vyberajte si stoličky s dobrou oporou chrbta. Pravidelne cvičte. Noste topánky na nízkom podpätku s dobrou podporou klenby, nie však úplne ploché. Ak máte silnú alebo pretrvávajúcu bolesť, kontaktujte svojho ošetrujúceho lekára.

- Dýchavičnosť. Môžete sa ľahko zadýchať. Aby ste poskytli pľúcam viac priestoru na rozšírenie sa, cvičte správne držanie tela.

- Pálenie záhy. Tehotenské hormóny, ktoré uvoľňujú chlopňu medzi žalúdkom a pažerákom, môžu umožniť spätný tok žalúdočnej kyseliny do pažeráka, čo spôsobí pálenie záhy. Aby ste predišli páleniu záhy, jedzte malé a časté jedlá a vyhýbajte sa citrusovým plodom, čokoláde a korenistým alebo vyprážaným jedlám.

- Kŕčové žily, metličkové žilky a hemoroidy. Zväčšený krvný obeh môže spôsobiť, že sa na vašej tvári, krku a pažiach objavia drobné červenofialové žilky (metličkové alebo pavúčie žilky). Po pôrode začervenanie zvyčajne vybledne. Môžete si tiež všimnúť opuchnuté žily (kŕčové žily) na nohách. Ďalšou nepríjemnosťou môžu byť bolestivé, svrbiace kŕčové žily v oblasti konečníka (hemoroidy). Na zmiernenie opuchov cvičte a často zdvíhajte nohy, zaraďte do stravy dostatok vlákniny a pite veľa tekutín. Na úľavu od hemoroidov si dávajte teplý kúpeľ alebo na danú oblasť priložte hamamelové vankúšiky.

- Časté močenie. Keď  vaše dieťa poklesne hlbšie do vašej panvy, budete cítiť väčší tlak na močový mechúr. Môžete zistiť, že močíte častejšie. Tento dodatočný tlak môže tiež spôsobiť únik moču – najmä keď sa smejete, kašlete, kýchate, ohýbate sa alebo dvíhate. Ak je to problém, zvážte použitie slipových vložiek. Ak si myslíte, že by vám mohla unikať plodová voda, kontaktujte svojho lekára.

S rastúcim očakávaním môžu byť obavy z pôrodu intenzívnejšie. Ako veľmi to bude bolieť? Ako dlho to bude trvať? Ako si poradím? Ak ste tak ešte neurobili, zvážte absolvovanie pôrodého kurzu. Dozviete sa, čo môžete očakávať  a stretnete sa s inými ženami, ktoré zdieľajú podobné pocity, vzrušenie a obavy. Porozprávajte sa so ženami, ktoré mali pozitívne pôrodné skúsenosti, a v prípade, že máte obavy, opýtajte sa svojho lekára na možnosti úľavy od bolesti.

Môžete začať pociťovať napätie z blížiaceho sa rodičovstva. Môžete cítiť úzkosť, najmä ak je to vaše prvé dieťa. Aby ste zostali pokojná, zapíšte si svoje myšlienky do denníka. Urobiť si stručný plán najbližších krokov, ktoré vás čakajú je taktiež účinným spôsobom ako bojovať s predpôrodnou nervozitou. Je dobré pripraviť sa na dojčenie a včas si zadovážiť pohodlnú podprsenku na dojčenie alebo odsávačku mlieka. 

Počas tretieho trimestra vás môže váš lekár požiadať, aby ste chodili na častejšie kontroly – možno každé dva týždne počnúc 32. týždňom a každý týždeň od 36. týždňa.

Rovnako ako predchádzajúce návštevy, váš lekár skontroluje vašu hmotnosť a krvný tlak a spýta sa na akékoľvek ťažkosti alebo symptómy, ktoré pociťujete. Budete tiež potrebovať skríningové testy napríklad na:

- Gestačný diabetes. Ide o typ cukrovky, ktorý sa niekedy rozvinie počas tehotenstva. Rýchla liečba a výber zdravého životného štýlu vám môžu pomôcť zvládnuť hladinu cukru v krvi a donosiť zdravé dieťa.

- Anémia z nedostatku železa. Anémia z nedostatku železa nastáva, keď nemáte dostatok zdravých červených krviniek na prenos dostatočného množstva kyslíka do tkanív vášho tela. Anémia môže spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi unavená. Na liečbu anémie možno budete musieť užívať doplnky železa.

- Skupina B streptokokov. Skupina B streptokokov je typ baktérie, ktorá môže žiť vo vašej vagíne alebo konečníku. Ak dôjde k expozícii počas pôrodu, môže spôsobiť vážnu infekciu vášho dieťaťa. Ak máte pozitívny test na streptokoka skupiny B, váš lekár vám počas pôrodu odporučí antibiotiká.

Váš lekár tiež skontroluje veľkosť a srdcovú frekvenciu vášho dieťaťa. Pred koncom tehotenstva skontroluje polohu a spýta sa na pohyby vášho dieťaťa. V rámci vašej prípravy na pôrod sa môže tiež opýtať na vaše preferencie týkajúce sa pôrodu a zvládania bolesti. Ak máte špecifické preferencie pre pôrod, ako je pôrod vo vode alebo vyhýbanie sa liekom, definujte svoje želania v pôrodnom pláne. Prejdite si plán so svojím lekárom, ale majte na pamäti, že prípadné problémy s tehotenstvom môžu spôsobiť zmenu vašich plánov.

Keď sa blíži váš termín, neváhajte sa pýtať na všetko, čo vás zaujíma a čoho sa obávate. To, že budete vedieť, čo môžete očakávať, vám môže pomôcť zažiť ten najkrajší pôrod.

Svoje zdravie a vývoj svojho dieťatka môžete podporiť aj počas tretieho trimestra správnym výberom vhodných výživových doplnkov. Pozrite si viac informácií o našom Laveen Vega Mama Multivitamíne, Laveen Mama Omega 3 pre zdravý vývoj mozgu a zraku bábätka a Laveen Pre + Probiotikách pre tehotné.