Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín. Vitamín C, ktorý je základnou živinou pre vaše celkové zdravie, patrí do kategórie vitamínov, ktoré si vaše telo nedokáže vyrobiť samo. To znamená, že budete musieť získať dostatok tejto dôležitej živiny z potravinových zdrojov alebo doplnkov.

Ako vitamín rozpustný vo vode zostáva vitamín C vo vašom systéme iba krátky čas. Užívanie doplnkov výživy každý deň a konzumácia veľkého množstva zdravých rastlinných potravín môže pomôcť podporiť hladinu vitamínu C a môže pomôcť vyhnúť sa vzniku nedostatku.

Vitamín C slúži vo vašom tele na niekoľko účelov.

- Imunita: Vitamín C hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálneho fungovania imunitného systému. Zdravý imunitný systém je odolnejší voči vírusom a baktériám a môže znížiť riziko ochorenia. Okrem vitamínu C sú na podporu zdravého imunitného systému životne dôležité aj ďalšie živiny ako vitamín D a zinok.

- Produkcia kolagénu: Kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele. Pomáha poskytnúť pevnosť a štruktúru vašim kostiam, pokožke, kĺbom, chrupavkám a ďalším. Dostatok vitamínu C môže podporiť vaše telo pri tvorbe kolagénu, ktorý potrebuje. Produkcia kolagénu hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní mnohých rôznych častí vášho tela zdravých a silných.

- Antioxidant: Vitamín C, esenciálny vitamín, ktorý si naše telo nedokáže vyrobiť samo, je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami, ktoré obmedzujú poškodenie spôsobené voľnými radikálmi a zároveň podporujú imunitné funkcie a celkovú pohodu.

Vitamín C sa nachádza v hojnom množstve v širokej škále potravín rastlinného pôvodu, najmä v mnohých druhoch ovocia a zeleniny.

Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších zdrojov rastlinného vitamínu C.

- Surový špenát: Táto tmavá listová zelenina obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu, vďaka čomu je dokonalým doplnkom k rastlinnej strave.

- Surová brokolica: Brokolica je bohatá na vitamín C, rovnako ako iná krížovitá zelenina, ako je karfiol.

- Pomaranče: Jeden z najznámejších zdrojov vitamínu C pomaranče. Sú sladké a chutné a obsahujú vitamíny a minerály, vrátane vysokého množstva vitamínu C.

- Paprika: Táto viacfarebná zelenina obsahuje širokú škálu vitamínov a minerálov.

- Surový kel: Rovnako ako špenát, aj kel obsahuje veľa rastlinných bielkovín, vlákniny a živín. Dostatok vitamínu C môžete získať pridaním kelu do vášho obľúbeného šalátového receptu.

Predtým, ako budeme diskutovať o lipozomálnom vitamíne C, povedzme si najprv o lipozómoch – čo to je?

Lipozómy sú drobné guľaté štruktúry s ochrannou vonkajšou vrstvou a vnútornou dutinou na zadržiavanie a transport látok, ako sú vitamíny, lieky alebo iné živiny do tela; v tomto doplnku je vitamín C zapuzdrený v lipozómoch pre lepšiu absorpciu!

- Lipozomálny vitamín C je biologicky dostupnejší. V porovnaní s vitamínom C, ktorý nie je obalený v lipozómoch, je lipozomálny vitamín C pre vaše telo oveľa jednoduchšie absorbovať a využiť. Výber lipozomálnych doplnkov môže podporiť lepšiu absorpciu vitamínu C v každej dávke.

- Vaše telo si nedokáže vytvoriť svoj vlastný vitamín C. Užívanie lipozomálneho vitamínu C vám môže pomôcť podporiť optimálne hladiny tejto dôležitej živiny. Keďže vitamín C môžete získať iba z doplnkov alebo potravy, výber správneho doplnku vitamínu C môže mať pre vaše telo veľmi rozdielny efekt. Lipozomálne doplnky sú ideálnym zdrojom vitamínu C a môžete ich spárovať s diétou bohatou na živiny, aby ste podporili svoje každodenné potreby vitamínu C.

- Vaše telo potrebuje vitamín C na tvorbu kolagénu. Kolagén je najrozšírenejším proteínom vo vašom tele a je tiež jedným z najdôležitejších. Kolagén pomáha dodať pevnosť a štruktúru vašej pokožke, kostiam, kĺbom a ďalším. Bez adekvátnej hladiny vitamínu C sa produkcia kolagénu v bunkách môže spomaliť.

- Vitamín C je silný antioxidant. Antioxidanty sú molekuly, ktoré chránia vaše telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Voľné radikály sú molekuly s nespárovanými elektrónmi, ktoré môžu poškodiť vaše zdravé bunky pokusom ukradnúť im elektróny. Dostatok antioxidantov prostredníctvom jedla a vysokokvalitných doplnkov môže pomôcť znížiť riziko oxidačného stresu, stavu, do ktorého sa vaše telo dostáva, keď voľné radikály prevyšujú antioxidanty vo vašom tele.

- Vitamín C hrá dôležitú úlohu pri podpore zdravého imunitného systému. Váš imunitný systém pomáha bojovať proti baktériám, vírusom a iným choroboplodným zárodkom, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Keď sú vaše hladiny vitamínu C príliš nízke, váš imunitný systém môže byť ohrozený, čo môže viesť k väčšej náchylnosti na choroby. Užívanie vysokej dávky vitamínu C môže prospieť vášmu imunitnému systému tým, že mu poskytne podporu antioxidantov.

- Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo. Bez dostatočného množstva železa v strave môžete rýchlo začať riešiť únavu, nízku telesnú teplotu a ďalšie problematické príznaky. Okrem toho, ak máte nedostatok vitamínu C, schopnosť vášho tela absorbovať železo môže byť inhibované. Užívanie lipozomálneho vitamínu C každý deň vám môže pomôcť vyhnúť sa nedostatku železa, ktorý by mohol viesť k únave a zníženej schopnosti regulácie telesnej teploty.

- Užívanie megadávky vitamínu C môže byť prospešné pre vaše zdravie. Megadávkovanie znamená príjem oveľa vyššej dávky živín, ako je vaša normálna denná odporúčaná hodnota. Veľké dávky vitamínu C – vrátane 500 mg v lipozomálnom vitamíne C od MaryRuth – sú skvelým spôsobom, ako podporiť vaše zdravie, hoci výskum prirodzených výhod megadávkovania vitamínov je stále obmedzený. Pretože megadávkovanie je téma, ktorá si vyžaduje ďalší výskum, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako pridáte do svojej každodennej rutiny vysokú dávku akéhokoľvek doplnku, vrátane lipozomálneho vitamínu C.

- Deťom sa megadávky vitamínu C neodporúčajú dávať , vrátane lipozomálneho vitamínu C. 500 mg dávka vitamínu C je viac ako 500 % dennej odporúčanej hodnoty živín pre deti. Zatiaľ čo táto vysoká dávka vitamínu C môže byť vhodná pre niektorých dospelých, nemusí byť bezpečná pre deti a v niektorých prípadoch môže spôsobiť vedľajšie účinky. Ak sa pýtate, či vaše deti môžu bezpečne užívať akýkoľvek doplnok, vždy je najlepšie poradiť sa so svojím pediatrom.

- Aj keď existujú online recepty na domáci lipozomálny vitamín C, je oveľa bezpečnejšie vziať si receptúru od profesionálov. Lipozomálny vitamín C vyrobený doma má potenciál byť nebezpečný, najmä preto, že sa zvyčajne vyrába v čističi šperkov. Okrem toho množstvo vitamínu C, ktoré získate z vlastného receptu, môže byť oveľa menej konzistentné ako množstvo, ktoré by ste získali z profesionálne vyrobenej receptúry. Držte sa vzorca, ktorému môžete dôverovať, aby ste sa vyhli kontaminácii a nezrovnalostiam!

- Držte sa odporúčanej veľkosti porcie. Tekutý lipozomálny vitamín C od MaryRuth je navrhnutý na užívanie v dávkach ½ polievkovej lyžice každý deň. Pretože náš lipozomálny vitamín C je megadávka, je najlepšie neprekračovať odporúčanú dennú dávku – už teraz dostávate oveľa viac, ako je vaša denná potreba vitamínu C z ½ polievkovej lyžice!

Naša receptúra ​​je 100% vegánska, bez GMO, bez cukru a bez alergénov.

Zdroj: www.maryruthorganics.com